Το να είσαι γυναίκα είναι όμορφο. Αλλά μερικές φορές, και πολύ δύσκολο.
Αυτό το άρθρο απευθύνεται σε όλες εσάς που νιώθετε καμιά φορά ότι δεν αντέχετε άλλο. Που χάνετε τον εαυτό σας. Σας προτείνω τρόπους να διαχειριστείτε τις εξωτερικές προσδοκίες αλλά και αυτές που προέρχονται απ τον ίδιο σας τον εαυτό και να ξαναβρείτε την ομορφιά στο να είστε γυναίκα.
Ρόλοι και προσδοκίες: σύντροφος, μαμά, κόρη, γιαγιά, συνάδελφος, φίλη…
Στη ζωή έχουμε πολλούς ρόλους, που όλοι συνοδεύονται από μεγάλες προσδοκίες. Κι εμείς οι γυναίκες προσπαθούμε να τους εκπληρώσουμε στο 100%. Θέλουμε να είμαστε στοργικές σύντροφοι που προσφέρουν θαλπωρή στο σπίτι, μητέρες που δίνουν στα παιδιά τους το καλύτερο, κόρες που δεν ξεχνούν τους γονείς τους, συνάδελφοι που αποδίδουν εξαιρετικά στη δουλειά… και η λίστα προσδοκιών ατελείωτη
Μέσα σε όλα αυτά, προσπαθούμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας – να είμαστε σε φόρμα, υγιείς και περιποιημένες. Γιατί υπάρχουν μεγάλες προσδοκίες και για την εμφάνισή μας. Η γυναίκα «πρέπει» να είναι όμορφη. Κι όμως, συχνά νιώθουμε πως δεν κάνουμε «αρκετά». Πως πρέπει να προσπαθούμε περισσότερο, να προλαβαίνουμε περισσότερα… Από πού προέρχεται αυτή η πεποίθηση; Γιατί τόσο συχνά βασίζουμε την αυτοαξία μας στο τι (δεν) κάνουμε;
Να θυμάστε: ήδη κάνετε περισσότερα απ’ όσα νομίζετε.
Οι πιο αυστηρές προσδοκίες προέρχονται συχνά από εμάς τις ίδιες
Ναι, οι κοινωνικοί ρόλοι έχουν απαιτήσεις. Όμως εμείς οι ίδιες πολλές φορές έχουμε ακόμα πιο υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό μας. Οι μελέτες δείχνουν πως οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην τελειομανία απ’ ό,τι οι άνδρες.Αυτή η τελειομανία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση , σε κατάθλιψη, σε διαταραχές ύπνου και αλλά σωματικά συμπτώματα. Θέλουμε να τα κάνουμε όλα τέλεια – από τη μητρότητα μέχρι την εξωτερική μας εικόνα.
Αλλά κάτι τέτοιο απλώς δεν είναι εφικτό. Ακόμα και οι γυναίκες που βλέπετε στα social media δεν τα καταφέρνουν όλα μόνες τους. Ίσως προλαβαίνουν να γυμνάζονται και να μαγειρεύουν, αλλά δεν έχουν παιδιά ή τις βοηθά καθημερινά κάποιος άλλος. Ίσως έχουν επιτυχημένη καριέρα, αλλά θυσίασαν τον προσωπικό τους χρόνο. Δεν βλέπουμε ποτέ ολόκληρη την εικόνα.
Κάποιες σκέψεις για να κάνετε τη ζωή σας πιο όμορφη ως γυναίκα
Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας έστω και λίγο στα παραπάνω, έχω για εσάς κάποιες προτάσεις:
1.Είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε, να κοιμάστε και να παίρνετε καθημερινά έστω μία ώρα εντελώς μόνη σας.
Όχι για να απομακρυνθείτε από τους άλλους, αλλά για να ξανασυναντήσετε τον εαυτό σας.
Σ’ αυτή την ώρα, δεν χρειάζεται να είστε παραγωγική, να φροντίζετε κανέναν ή να “προλαβαίνετε”.
Χρειάζεται απλώς να είστε. Να αναπνέετε, να ηρεμείτε, να ακούτε τη σιωπή σας.
2. Μιλήστε στον εαυτό σας με καλοσύνη
Παρατηρήστε πώς μιλάτε στον εαυτό σας. Τι σκέψεις κάνετε στο μυαλό σας; Όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη, σκέφτεστε «πάλι χάλια φαίνομαι» ή «οι ρυτίδες μου μεγαλώνουν»; Όταν κάτι δεν πάει καλά, λέτε «πάλι τα έκανα μαντάρα»; Αν σας μιλούσε έτσι μια φίλη, πιθανότατα δεν θα θέλατε να τη δείτε ξανά. Όμως με τον εαυτό σας περνάτε 24 ώρες το 24ωρο.
Γι’ αυτό να γίνετε η καλύτερη σας φίλη. Αντί για σκληρή κριτική, πείτε κάτι θετικό. Είναι μια εξαιρετική άσκηση αυτοεκτίμησης. Μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται δύσκολο – σκεφτείτε τότε τι θα σας έλεγε μια αγαπημένη σας φίλη, η αδελφή ή η μητέρα σας.
Την επόμενη φορά που θα κατηγορείτε τον εαυτό σας για όσα δεν προλάβατε ή δεν καταφέρατε, σταματήστε. Πάρτε μια ανάσα, κάντε μια παύση και θυμηθείτε όλα όσα καταφέρατε τελευταία – ακόμη και τα πιο μικρά. Είναι πολλά, έτσι δεν είναι;
3. Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας και ακολουθήστε τα όνειρά σας
Πολλές από εμάς αμφιβάλλουμε διαρκώς για τον εαυτό μας. Υποτιμούμε τις δυνατότητές μας και τιμωρούμε τον εαυτό μας για κάθε λάθος. Κι όμως, είμαστε πολύ πιο ικανές απ’ όσο φανταζόμαστε.
Αυτό το χαμηλό αίσθημα αξίας μάς εμποδίζει να κυνηγήσουμε τα όνειρά μας. Πιστεύουμε ότι δεν τα αξίζουμε ή ότι δεν μπορούμε να τα πετύχουμε. Όταν τελειώσω αυτό, όταν μεγαλώσουν τα παιδιά, όταν… έτσι, τα αναβάλλουμε συνεχώς. Μη το κάνετε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ονειρεύεται και να επιδιώκει αυτά που θέλει.
4. Υποστήριξη μεταξύ γυναικών – ας σταθούμε η μία στην άλλη
Πόσες φορές έχετε ακούσει επικριτικά σχόλια: «Τα μαλλιά σου ήταν καλύτερα πριν»,«έχεις πάρει κιλά»,« έτσι μεγαλώνεις τα παιδιά σου;». Οι γυναίκες δυστυχώς επικρίνουν συχνά η μία την άλλη.Η καθεμιά μας όμως κάνει πραγματικά το καλύτερο που μπορεί, σύμφωνα με τις δυνατότητες και τις αξίες της. Αντί να κρίνουμε, ας στηρίζουμε η μία την άλλη. Ξέρετε πόσο μπορεί να πληγώσει ένα άκυρο σχόλιο. Ας προστατεύουμε η μία την άλλη και ας μην αφήνουμε κανέναν να κρίνει την εμφάνισή μας ή τον τρόπο ζωής μας. Είμαστε όλες διαφορετικές, ζούμε διαφορετικά – και σ’ αυτό ακριβώς βρίσκεται η ομορφιά.
5. Ζητήστε βοήθεια – δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνες σας
Η τελειομανία συχνά μας κάνει να πιστεύουμε ότι πρέπει να τα καταφέρνουμε όλα χωρίς βοήθεια. Δουλειά, παιδιά, σπίτι, ψώνια, φροντίδα…Δεν θέλουμε να ζητήσουμε βοήθεια από τον σύντροφο ή να ενοχλήσουμε τη μητέρα μας που μένει μακριά. Θέλουμε να δουλεύουμε, να φροντίζουμε τα παιδιά, να καθαρίζουμε, να μαγειρεύουμε, να ψωνίζουμε… Κι όμως, αυτή η υπερπροσπάθεια μας εξαντλεί. Το να είμαστε διαρκώς στρεσαρισμένες και εξαντλημένες βάζει σε κίνδυνο την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Η δική μας ευημερία πρέπει να είναι προτεραιότητα, για να μπορούμε να είμαστε παρούσες και για τους αγαπημένους μας.
Αν όλα μοιάζουν να σας πνίγουν…
…και δεν μπορείτε να βρείτε διέξοδο, τότε ίσως ήρθε η στιγμή να ζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερες αιτίες, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση ή παλιά μοτίβα. Μαζί με τον θεραπευτή σας, μπορείτε να βρείτε ξανά τον δρόμο σας .Ναι, ακόμα κι αν τώρα σας φαίνεται αδύνατο. Το αξίζετε.